De herfst is aangebroken en dat betekent vaak meer verkouen griep. Als moeder wil je natuurlijk dat je gezin gezond blijft. Hier zijn enkele tipszondheidstips om je familie fit te houden tijdens de koudere maanden.
Versterk je weerstand
Een goede weerstand is de basis voor een gezond lichaam. Zorg kunt je afverschillende manieren versterken:
Eet veel en gevarieerd
Zorg dat je voldoende groenten en fruit eet. Deze bevatten veel vitaminen en mineralen die die je lichaam nodig heeft. Denk aan:
- Citrusvruchten (vitamine C)
- Broccoli en spinazie (ijzer)
- Noten en zaden (gezonde vetten)
Beweeg regelmatig
Door te bewegen houd je je lichaam sterk. Ga bijvoorbeeld:
- Een stevige wandeling maken
- Fietsen
- Zwemmen
Probeer elke dag minstens 30 minuten te bewegen.
Slaap voldoende
Tijdens je slaap herstelt je lichaam. Zorg dus dat je genoeg slaapt, ongeveer 7-9 uur per nacht.
Hygiëne is belangrijk
Door goed op je hygiëne te letten, verklein je de kans op ziekte ktekiem. Let:
- Was regelmatig je handen
- Nies in je elleboog
- Gebruik papieren zakdoekjes
Ondersteuning van binnenuit
Naast gezond eten kun je je lichaam extra ondersteunen. Probiotica kunnen helpen je darmenerbij helpen. Deze goede bacteriën ondersteunen je darmflora en daarmee je weerstand. Je kunt probiotica bestellen om je lichaam een extra steuntje te geven.
Blijf positief
Een positieve instelling helpt je om gezond te blijven. Probeer dus ook tijd te maken voor ontspanning en leuke dingen. Wat dacht je van:
- Een gezellige filmavond met het gezin
- Een creatieve hobby oppakken
- Afspreken met vrienden
Hulp bij gezondheidsklachten
Mocht je toch gezondheidsklachten krijgen, wacht dan niet te lang met het zoeken van hulp zoeken. De Orthokliniek kan je helpen bij verschillende klachten. Ze kijken naar je hele lichaam om de oorzaak van je klachten te vinden.
Met deze tips kom jij en je gezin hopelijk gezond de herfst door. Geniet van de mooie herfstkleuren en de gezelligheid binnen!